Dr. Marcos Britto da Silva - Ortopedia, Traumatologia e Medicina Esportiva: Hidratação Isotonicos Corridas Exercicios

Hidratação Isotonicos Corridas Exercicios

Hidratação durante corrida e atividades físicas intensas.
O ideal é começar a atividade com o corpo pré hidratado. Tomar aproximadamente 300 ml de liquido isotónico 10 a 15 minutos antes de iniciar a atividade. O paciente pode perder entre 180 a 360 ml de líquido a cada 20 minutos de uma corrida forte, orientar o paciente a beber 300 a 400 ml de líquido isotónico a cada 20 a 30 minutos ao longo da rota. Essas dicas se aplicam a todas as atividades físicas intensas. Durante o verão esse consumo pode aumentar.
Importante orientar os pacientes a pesar-se antes e depois das atividades físicas. Para cada 0,5 kg que o paciente perder, beber aproximadamente 500 ml de líquido isotónico.
Após a primeiros dias o paciente passa a conhecer seu consumo de líquidos e dessa maneira faz a reposição durante a prática de exercício.

Dr. Marcos Britto da Silva
Ortopedista, Traumatologista e Médico do Esporte
Botafogo, Rio de Janeiro, RJ, Brasil
atualizado em 13/06/2013

Nenhum comentário:

Postar um comentário

ANTES DE POSTAR SEU COMENTÁRIO Leia SOBRE O BLOG

http://www.marcosbritto.com/p/blog-page.html

Somente os seguidores do Blog poderão postar comentários.
Não realizamos consultas pela internet!

Postagens mais lidas na última semana