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Dicas de Corrida e Aquecimento

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PROGRAMA INICIAL DE CORRIDA E AQUECIMENTO.        Um bom condicionamento físico é o primeiro passo para reduzir as lesões, para isso é importante criar um programa de treinamento, converse com um professor de educação física ou leia livros a respeito. Usar roupas e os calçados apropriados Conhecer o ambiente onde você irá correr. Planejar um programa de corrida progressivo para evitar distensões e ferimentos. Antes de iniciar a corrida fazer um aquecimento de cinco minutos (que deve elevar sua temperatura corporal em um grau centígrado) a seguir realizar exercícios de alongamento suave, Durante o tempo quente, preferir exercícios pela início da manhã ou ao anoitecer. POLUIÇÃO Não correr quando os níveis de poluição estiverem elevados. Qual a melhor HIDRATAÇÃO durante a corrida ? Começar sua corrida com o corpo pré hidratado. Tomar aproximadamente 300 ml de liquido isotônico 10 a 15 minutos antes de iniciar a corrida. ( você pode usar um copo d’água com uma colher de açúcar e uma pitada de sa…
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Fraturas de Estresse Diagnóstico e Prevenção

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Introdução A fratura por estresse é a lesão causada por sobrecarga mecânica comumente vista em atletas e recrutas militares. É também conhecida como fratura oculta, pois na maioria dos casos ela não aparece no exame de Raio x simples. A patogênese da fratura de estresse é multifatorial e envolve tensões submáximas repetidas sobre o osso; esse mecanismo cíclico é conhecido como fator extrínseco. Porém, a fratura de estresse também pode ser precipitada por fatores biológicos metabólicos e nutricionais conhecidos como fatores intrínsecos. A apresentação clássica da fratura de estresse é a seguinte: um paciente com dor de início insidioso. Essa dor está relacionada ao aumento abrupto na duração ou da intensidade do exercício nas das atividades físicas.

O diagnóstico é clínico e a confirmação é feita através de exames de imagem tais como radiografia simples, cintilografia óssea, tomografia computadorizada e a ressonância magnética. A maioria das fraturas por estresse são simples e podem se…
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Local: Dr. Marcos Britto da Silva Ortopedia e Medicina do Esporte - Rua Sorocaba, 706 - Botafogo, Rio de Janeiro - RJ, 22271-110, República Federativa do Brasil
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Desidratação e Calor Riscos para a Saúde

As primeiras respostas do corpo a desidratação são sede e aumento a ingestão de água, em seguida ocorre uma diminuição da produção de urina para tentar conservar a perda de água. A urina irá tornar-se mais concentrado e de cor amarela mais forte. O sangue ficará com maior osmolaridade.
A medida que aumenta o nível de perda de água, maiores são os sintomas.  - Boca seca - Os olhos param de produzir lagrimas e os olhos ficam secos - Ocorre diminuição da produção de Suor - Cãibras musculares - Náuseas e vômitos - Palpitações cardíacas - Tontura (especialmente quando está de pé - hipotensão postural ) - Fraqueza - Diminuição da produção de urina
Qual a resposta do coração a desidratação? O corpo tenta manter o débito cardíaco (a quantidade de sangue que é bombeado pelo coração para o corpo), aumentando a frequência cardíaca - taquicardia.
Como fica o fluxo sanguíneo durante a desidratação? Se a quantidade de líquido no espaço intra vascular estiver diminuída, o corpo tenta compensar esta r…
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Local: Dr. Marcos Britto da Silva - Ortopedista,Traumatologia e Medicina Esportiva - Rua Sorocaba, 706 - Botafogo, Rio de Janeiro, 22271-110, República Federativa do Brasil
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MEDICINA ESPORTIVA

Abaixo uma relação com alguns dos artigos publicados sobre medicina esportiva.
FRIO OU CALOR APÓS A LESÃO ESPORTIVAMORTE SÚBITA - QUANDO O ESPORTE MATAANABOLIZANTESQUAL O TENIS IDEAL PARA A PRATICA DE ESPORTESCHECK UP ESPORTIVOAVALIAÇÃO NUTRICIONAL NO ESPORTEENTORSES E DISTENSÕESENTORSE DE TORNOZELOCORRIDA: DICAS PARA O TREINAMENTOCAMINHADAS PARA OBESIDADEEXERCÍCIOS DE ALTO IMPACTO E ARTROSESINDROME COMPARTIMENTAL FATORES PREDISPONESTESSINDROME COMPARTIMENTAL CRÔNICA EM ATLETASRABDOMIÓLISE E DESIDRATAÇÃOOMBRO DO MALHADOR DE ACADEMIADESIDRATAÇÃO NOS ESPORTESLESÃO SLAP DO OMBROEXERCÍCIOS E ALCOOLFRATURAS OCULTAS E FRATURAS DE ESTRESSETENDINITELESÃO DO LCADOR NOTURNA E MIOFASCICULAÇÃOLESÕES COMUNS NO JOELHOLESÃO DO MENISCO DO JOELHOAFILAMENTO CARTILAGINOSO NO JOELHORUPTURA DO BICEPS BRAQUIALMÉDICO DO ESPORTE
ALIMENTAÇAO E SUPLEMENTOS NO ESPORTE
HIDRATAÇÃO NOS ESPORTESHIDRATAÇÃO EM CRIANÇAS E IDOSOSNUTRIÇÃO NOS ESPORTEVITAMINAS E ANTIOXIDANTES NOS ESPORTESSUPLEMENTOS ALIMENTARES DE CREATINAR…
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7 benefícios dos exercícios

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Você provavelmente tem uma sensação de que o exercício é bom para você, e você provavelmente já ouviu falar que é "saudável para o seu coração."
Mas se você for como a maioria das pessoas, isso não é motivação suficiente para levá-lo a a realizar exercícios e suar com  regularidade. A revista TIME publicou na capa,  O exercício cura "The Exercise Cure", apenas 20% dos norte-americanos praticam 150 minutos de atividade física cardiovascular por semana, mais de metade de todos os baby boomers relatam que não praticam qualquer exercício, 80,2 milhões de americanos com mais de 6 anos de idade são totalmente inativos. Os dados no Brasil são semelhantes
Claude Bouchard, diretor do laboratório de genética humana na Pennington Biomedical Research Center, em Louisiana afirma que "Não existe uma pílula que chegue perto do que o exercício pode fazer de bom para a saúde e se houvesse um, seria extremamente caro." O exercício é ótimo para o seu cérebro.Está provado que o …
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Fraturas Osteoporóticas da Coluna tratamento com Cifoplastia e Vertebroplastia

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Qual a frequência das fraturas osteoporóticas?As fraturas osteoporóticas são muito frequentes. As fraturas mais frequentes são as fraturas da coluna vertebral porém a osteoporose também esta associada a fraturas do quadril, punho e ombro.  As fraturas vertebrais são duas vezes mais comum que as fraturas de quadril, cerca de 25% das mulheres na pós-menopausa tiveram terão ao menos uma fratura osteoporótica.. Ao contrário de fraturas de quadril, que quase sempre resultam de uma queda, fraturas vertebrais geralmente envolvem pouco ou nenhum trauma. Vértebras enfraquecidas pela osteoporose podem não resistir a tensão e pressão normais e quebram espontaneamente, então eles podem sucumbir a um movimento simples como abaixar, levantar uma janela ou mover um móvel para varrer.   Cerca de dois terços das fraturas vertebrais não têm sintomas e podem permanecer sem diagnóstico até que sejam encontrados em um raio-x realizado por algum outro motivo. A única fratura pode parecer de pouca importância…
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Luxação Acromio Clavicular do Ombro

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A articulação acrômio clavicular é conhecida com articulação AC. A luxação é a perda permanente das relações articulares de uma junta. A luxação AC é uma separação completa, com ruptura dos ligamentos ao redor da articulação acrômio clavicular.  A articulação AC é onde a clavícula encontra o ponto mais alto da escápula (omoplata ou osso da Pá) chamado de acrômio.

Qual o Mecanismo de lesão na luxação acrômio-clavicular? A causa mais comum para uma luxação AC é de uma queda diretamente sobre o ombro, frequente durante um jogo de futebol ou uma queda de bicicleta. A queda machuca os ligamentos que rodeiam e estabilizam a articulação AC. Se a força for suficientemente grande, os ligamentos peri articulares rompem ao redor e de baixo da clavícula. Isso provoca usa separação da clavícula da escápula. O Omoplata se move para baixo a partir do peso do braço. Isso cria uma saliência ou protuberância na parte superior do ombro. Veja vídeo de uma cirurgia para corrigir esse problema abaixo, nesse b…
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Tendinite Calcárea

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O que é a tendinite calcárea?
A tendinopatia calcária do ombro é uma patologia comum, caracterizada pela formação de depósitos de cálcio dentro dos tendões sadios do manguito rotador. É uma doença auto limitada e o curso natural é a absorção dos depósitos de cálcio e a cicatrização do tendão.

Qual a diferença entre tendinite calcárea e as calcificações degenerativas?
Importante diferenciar a tendinite calcária da calcificação degenerativa que ocorre nas inserções tendinosas de todo o organismo. As principais diferenças são: na tendinite calcária do ombro as calcificações ficam a um ou dois centímetros da inserção tendinosa e ocorrem em tendões sadios, geralmente com a forma arredondada. Na calcificação degenerativa os depósitos ocorrem junto a inserção dos tendões e ligamentos e tem a forma triangular e espiculada.

Qual a origem da tendinite calcárea?
Foram propostos três mecanismos para a formação dos depósitos de cálcio. calcificação degenerativa, associação com doenças endócrinas e c…
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MARCOS BRITTO DA SILVA
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- Médico Ortopedista Especialista em Traumatologia e Medicina Esportiva - Chefe do Serviço de Ortopedia e Traumatologia do Hospital Pró-Cardíaco, - Professor Convidado da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Rio de Janeiro, - Membro Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte | SBMEE, Médico do HUCFF-UFRJ, - International Affiliate Member of the AAOS - American Academy of Orthopaedic Surgeons - Membro da Câmara Técnica de Ortopedia e Traumatologia do CREMERJ, - Especialista em Cirurgia do Membro Superior pela Clinique Juvenet - Paris, - Professor da pós Graduação em Medicina do Instituto Carlos Chagas, - Professor Coordenador da Liga de Ortopedia e Medicina Esportiva dos alunos de Medicina da UFRJ, - Membro Titular da SBOT - ( Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia), - Membro Titular da SBTO - ( Sociedade Brasileira de Trauma Ortopédico), - Mestre em Medicina pela Faculdade de Medicina da UFRJ - Internacional Member AO ALUMNI Association, - Internacional Member: The Fédération Internationale de Médecine du Sport,(FIMS)/International Federation of Sports Medicine (http://www.fims.org),