Segurança para uso da Mochila
Dicas do ortopedista para escolher e como usar a mochila escolar
Dicas do ortopedista para escolher e como usar a mochila escolar
Prevenção de Lesões com o uso das mochilas escolares
Dicas para os Pais
Mochilas são uma maneira popular e práticos para crianças e adolescentes transportar livros escolares. Elas são projetadas para distribuir o peso da carga nos músculos do corpo. Quando usadas corretamente as mochilas podem ser uma boa maneira de transportar os materiais necessários as necessidades do dia a dia na escola.
Dicas para uma utilização adequada de mochilas escolares
Mochilas muito pesadas ou usadas incorretamente podem causar problemas para as crianças e adolescentes. O uso indevido das mochilas podem ferir músculos e articulações. Isso pode levar a dores na coluna, pescoço e ombros, assim como problemas de postura. Mochilas pesadas não causam escoliose. A escoliose é uma curva lateral da coluna, que muitas vezes aparece em crianças durante a adolescência.
As seguintes diretrizes podem ajudar a sua família a usar mochilas com segurança.
Escolhendo a melhor mochila escolar
A utilização correta de alças largas, bem acolchoadas ajudará a distribuir o peso da mochila.
Ao escolher uma mochila, olhar para algumas das seguintes características.
* Alças de ombro acolchoadas e largas
* Duas alças de ombro, uma de cada lado
* Acolchoado na região posterior que apoia nas costas.
* Tira na cintura para manter a mochila próxima ao corpo
* A Mochila deve ser leve
* Evitar mochilas grandes que ultrapassam a altura ou a largura dos ombros ou fiquem abaixo da linha da cintura, idealmente a final do mochila deve ficar a 5 cm do início das nadegas
* Evitar mochilas grandes que ultrapassam a altura ou a largura dos ombros ou fiquem abaixo da linha da cintura, idealmente a final do mochila deve ficar a 5 cm do início das nadegas
* Prefira mochila com rodinhas
* a mochila deve ser proporcional ao tamanho da criança, evite mochilas muito grandes.
* a mochila deve ser proporcional ao tamanho da criança, evite mochilas muito grandes.
Prevenção de Lesões
Use sempre as duas alças. Apertar as tiras de modo que a mochila fique perto do corpo.
Para evitar ferimentos durante a utilização de uma mochila, faça o seguinte:
A mochila não deve ultrapassar 10/15% do peso corporal, ex.: criança com 35 kg não deve carregar mais de 4,5 KG na mochila.
A mochila não deve ultrapassar 10/15% do peso corporal, ex.: criança com 35 kg não deve carregar mais de 4,5 KG na mochila.
* Apertar as tiras
* Mantenha a mochila leve
* Organize a mochila
* Remover itens desnecessários
* Levantar corretamente a mochila
* Usar mochilas com rodinhas.
* Usar mochilas com rodinhas.
Dicas para os Pais
Os pais também podem ajudar.
* Incentivar a criança ou adolescente para falar sobre a dor ou desconforto que pode ser causada por uma mochila pesada.
* Não ignore qualquer dor nas costas em uma criança ou adolescente.
* Converse com a escola sobre a diminuição do peso ( transportar menos livros diariamente, usar o armário da escola).
* Tenha certeza que a escola permite que os alunos tenham acesso a seus armários ao longo do dia.Converse com outros pais para encorajar mudanças.
* Se o seu filho tem dor nas costas que não melhora pois a mochila é muito pesada, considerar a compra de um segundo conjunto de livros didáticos para mantê-los em casa ( isso é muito caro e deve ser usado em último caso)
Dr. Marcos Britto da Silva
Ortopedista, Traumatologista e Médico do Esporte
Botafogo, Rio de Janeiro, RJ, Brasil
Atualizado em 01/02/2015.
