Fisioterapia Para Entorse de tornozelo

A Recuperação Fisioterápica pós entorse de tornozelo é muito importante, pois previne novas
Equimose e inchaço pós entorse de tornozelo
entorses. Após uma lesão ligamentar ocorre lesão dos proprioceptores, pequenos órgãos neurológicos responsáveis por informar o cérebro da posição exata de cada parte do corpo. o treinamento da propriocepção é o que define a gesto esportivo correto e impete novas lesões.


Exercícios de reforço pós entorse de Tornozelo devem ser executados por no mínimo 6 semanas após a cicatrização da entorse. Use um Elástico ou faixa elástica. Na ausência desses materiais pode usar até mesmo tiras de câmara de ar.

Faça 3 séries de 20 repetições - 2 x ao dia
Faça 3 séries de 20 repetições - 2 x ao dia
Faça 3 séries de 20 repetições - 2 x ao dia
EXERCÍCIOS DE PROPRIOCEPÇÃO PARA RECUPERAÇÃO PÓS ENTORSE E LESÃO LIGAMENTAR DE TORNOZELO
Faça 3 séries de 20 repetições - 2 x ao dia
, pode usar um Bosu ( Body Dome) ou uma bola de futebol quase vazia.

5 minutos 2 x ao dia , pode improvisar com uma tabua e um cano de ferro ou um bola de ferro

Exercícios de propriocepção são fundamentais para evitar novas entorses, depois de um estiramento ligamentar ocorre lesão nos proprioceptores, com esse exercícios e outros para propriocepção ensinamos o organismo a posição da junta.



Dr. Marcos Britto da Silva
Ortopedista, Medico do Esporte 

Botafogo, Rio de Janeiro, RJ, Brasil
atualizado em 13/01/2017


Comentários

  1. Olá Dr. Eu tenho uma fratura no tornozelo esquerdo na tibia, no maleolo lateral,isso já faz mais de um ano! Será que posso fazer exercicios ou academia?

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MARCOS BRITTO DA SILVA
Brazil
- Médico Ortopedista Especialista em Traumatologia e Medicina Esportiva - Chefe do Serviço de Ortopedia e Traumatologia do Hospital Pró-Cardíaco, - Professor Convidado da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Rio de Janeiro, - Membro Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte | SBMEE, Médico do HUCFF-UFRJ, - International Affiliate Member of the AAOS - American Academy of Orthopaedic Surgeons - Membro da Câmara Técnica de Ortopedia e Traumatologia do CREMERJ, - Especialista em Cirurgia do Membro Superior pela Clinique Juvenet - Paris, - Professor da pós Graduação em Medicina do Instituto Carlos Chagas, - Professor Coordenador da Liga de Ortopedia e Medicina Esportiva dos alunos de Medicina da UFRJ, - Membro Titular da SBOT - ( Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia), - Membro Titular da SBTO - ( Sociedade Brasileira de Trauma Ortopédico), - Mestre em Medicina pela Faculdade de Medicina da UFRJ - Internacional Member AO ALUMNI Association, - Internacional Member: The Fédération Internationale de Médecine du Sport,(FIMS)/International Federation of Sports Medicine (http://www.fims.org),