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Mostrando postagens de Setembro, 2014

Melhore seu sistema imunológico com exercicios

Como ficar longe de consultório médico devido a infecções?

Uma alimentação saudável e exercícios físicos regulares são o melhor remédio.
Recentes estudos demostram que quem pedala regularmente fica menos tempo doente " O exercício moderado ativa as células do sistema imunológico , elas ficam prontas para combater a infecção " diz Cath Collins, nutricionista - chefe do Serviço de Nutrição do Hospital de St George , em Londres. Na verdade , de acordo com pesquisa da Universidade da Carolina do Norte , as pessoas que pedalam por 30 minutos , cinco dias por semana ficam menos tempo doentes e a metade do tempo dos sedentários. Amanhã veremos os benefícios da bicicleta para melhorar o tempo e a qualidade de vida.
Leia outros artigos 1. Chegue mais rápido ao seu destino 2. Melhore o Sono 3. Figue mais Bonita
4. Acabe com a prisão de ventre 5. Reconstrua seu cérebro
Dr. Marcos Britto da Silva
Ortopedista, Medico do Esporte 
Botafogo, Rio de Janeiro, RJ, Brasil
atualizado em 11/09/2014

Reconstrua seus Neurónios com o ciclismo

5. Artigo da série sobre ciclismo Você está precisando melhorar seus neurônios ?  Pois aqui vai uma dica de como aumentar o poder do seu cérebro:
Comece a pedalar!
Pesquisadores da Universidade de Illinois descobriram que uma melhoria de 5% no condicionamento cardio-respiratório, induzida pelo ciclismo, levou a uma melhoria de até 15% nos testes mentais.  Isso porque a bicicleta ajuda a construir novas células cerebrais no hipocampo - região responsável pela memória, que se deteriora após os 30 anos de idade.
"Andar de bicicleta aumenta o fluxo de sangue e oxigena o cérebro, isso regenera os receptores cerebrais, essa é a explicação de como o exercício ajuda a afastar a doença de Alzheimer"  diz o autor do estudo, o professor Arthur Kramer . 
Amanhã veremos os benefícios de usar a Bike para melhorar o sintema imunológico

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4. Acabe com a prisão de ventre
Dr. Marcos Britto da Silva
Ort…

meuiphone.esy.es

Muito cuidado se você perdeu o iphone ou foi roubado.

Os ladrões descobriram uma maneira de desbloquear o iphone. Esse enviam uma mensagem de texto SMS para o telefone de contato que você escreve no modo perdido dentro do Buscar Iphone.

A mensagem diz:

Apple informa: seu iphone foi localizado e esta em uma de nossas lojas. Acesse meuiphone.esy.es e veja a loja que seu aparelho se encontra.

Esse link te direciona para uma página fake do Icloud que pede para você colocar seu login e senha do icloud. Quando você faz isso os ladrões roubam suas credenciais e desbloqueiam o iphone que pode nesse momento ser vendido para outra pessoa desbloqueado!!!!

Melhore o transito intestinal com o Ciclismo

4 Artigo da série sobre os benefícios de peladar

Melhore o funcionamento do seu intestino: Ciclismo X Activia. De acordo com especialistas da Universidade de Bristol, os benefícios do ciclismo se estendem profundamente até o interior do seu corpo "A atividade física ajuda a diminuir o tempo que a comida leva para percorrer o intestino grosso, isso acelera o processo de digestão e limita a quantidade de água absorvida, deixando as fezes mais macias e amolecidas, que são mais fáceis de eliminar", Fezes endurecidas podem provocar fissuras anais e hemorróidas e estão relacionadas a prisão de ventre explica o gastroenterologista Dra. Ana Raimundo.

Resumidamente o ciclismo melhora a prisão de ventre
Além disso , o exercício aeróbico acelera a respiração e a freqüência cardíaca, o que ajuda a estimular a contração dos músculos intestinais. " Isso pode impedi-la de se sentir inchada, além de prevenir e proteger contra o câncer de intestino  ".

Amanhã veremos os benefícios…

Ande de bicicleta e fique com uma pele linda

3.  Andar de bicicleta Rejuvenesce?
Sim ,Você vai parecer mais jovem andando de bicicleta
Cientistas da Universidade de Stanford descobriram que andar de bicicleta regularmente pode proteger a pele contra os efeitos nocivos da radiação UV e reduzir os sinais do envelhecimento
O dermatologista Dr. Christopher Payne Rowland explica: " O aumento da circulação através do exercício fornece mais oxigênio e nutrientes para as células da pele. A circulação na pele se torna mais eficaz ao eliminar toxinas prejudiciais a pele. O exercício também cria um ambiente ideal dentro do corpo para otimizar a produção de colágeno, ajudando a reduzir a aparência de rugas e acelerar o processo de cura na pele. " Não se esqueça de usar um creme com fator de proteção no rosto antes de sair para pedalar lembra o Dr. Christopher.
Amanhã veremos os benefícios da bicicleta para melhorar o funcionamento do intestino.
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Pedalar: caminho para um sono saudável

2 . Pedale todos os dias e você irá Dormir mais profundamente. Um passeio de manhã cedo vai ajudá-lo a fechar de olhos a noite na hora de deitar a cabeça no travesseiro e dormir. Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford incentivaram um grupo de pessoas com insônia e sedentárias a participar de uma pesquisa . Após algumas semanas perguntaram a essas pessoas que sofriam de insônia e eram sedentários o que ocorreu após pedalar em ciclos de 20-30 minutos todos os dias.

Qual foi o resultado de pedalar todos os dias?
O tempo necessário para os insones adormecer foi reduzida a metade e o tempo de sono aumentou quase uma hora. "Exercícios ao ar livre expõem à luz do dia ", explica o professor Jim Horne do Centro de Pesquisa do Sono da Universidade de Loughborough. "Isso ajuda a melhorar o ritmo circadiano colocando-o de volta em sincronia e também livra seu corpo do cortisol, o hormônio do estresse que pode impedir o sono profundo, o sono regenerativo…

Andar de bicicleta Benefícios para a Saúde 1

Se você quer perder peso, melhorar a saúde ou fazer uma escolha ambiental, andar de bicicleta pode ser uma das melhores decisões que sempre postergamos. Não está convencido? A partir de hoje publicaremos um post por dia por 30 dias com 30 dos principais benefícios de optar pela magrela.
1 . Você vai chegar ao seu destino mais rápidamente! Ande de bicicleta nas grandes cidades do Brasil e você vai chegar ao seu destino na metade do tempo dos carros, é o que revelou pesquisa recente na Inglaterra, porém vale para as grandes cidades brasileiras também. Na verdade, se você dirigir na hora do Rush, você vai ficar 30 minutos dentro do carro e se deslocar apenas 5 Km em média, em comparação com uma média em torno de 20 km/h com a bicicleta. Ontem esperei 20 minutos por um Taxi em Botafogo!

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4. Acabe com a prisão de ventre 5. Reconstrua seu cérebro
Dr. Marcos Britto da Silva
Ortopedista, Medico do Es…

Osteoporose em Mulheres Jovens

A mudança de hábitos na população nos últimos anos com maior tempo dedicado a eletrônicos e poucas atividades ao ar livre, menos tempo em atividades físicas e busca por um padrão de beleza que as custas de dietas mirabolantes levam a osteoporose em mulheres antes mesmo dos 30 anos de idade. 
Densidade Mineral e Turnover ósseo em mulheres Jovens na Tailandia ERIKO IWASAKI, NUNTANA MORAKOTE and HIROYA MATSUO1 SOMSAK CHAOVISTSAREE  Kobe J. Med. Sci., Vol. 59, No. 5, pp. E149-E156, 2013
Nesse excelente um estudo populacional realizado na Tailândia, 177 mulheres entre 20 e 30 anos que frequentavam o Chiang Mai University Hospital (estudantes, enfermeiras, pessoal de apoio) foram selecionadas para participar desse estudo. As pacientes poram separadas em 2 grupos: pacientes com massa ossea normal ou com baixa densidade mineral óssea ( - 1,0 DP = osteopenia) As pacientes foram submetidas a teste de densidade mineral óssea e exames de sangue para medir: calcio, Osteocalcina , osteocalcina não car…
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MARCOS BRITTO DA SILVA
Brazil
- Médico Ortopedista Especialista em Traumatologia e Medicina Esportiva - Chefe do Serviço de Ortopedia e Traumatologia do Hospital Pró-Cardíaco, - Professor Convidado da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Rio de Janeiro, - Membro Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte | SBMEE, Médico do HUCFF-UFRJ, - International Affiliate Member of the AAOS - American Academy of Orthopaedic Surgeons - Membro da Câmara Técnica de Ortopedia e Traumatologia do CREMERJ, - Especialista em Cirurgia do Membro Superior pela Clinique Juvenet - Paris, - Professor da pós Graduação em Medicina do Instituto Carlos Chagas, - Professor Coordenador da Liga de Ortopedia e Medicina Esportiva dos alunos de Medicina da UFRJ, - Membro Titular da SBOT - ( Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia), - Membro Titular da SBTO - ( Sociedade Brasileira de Trauma Ortopédico), - Mestre em Medicina pela Faculdade de Medicina da UFRJ - Internacional Member AO ALUMNI Association, - Internacional Member: The Fédération Internationale de Médecine du Sport,(FIMS)/International Federation of Sports Medicine (http://www.fims.org),