Postagens

Mostrando postagens com o rótulo Bicicleta: Benefícios para a saude

O caminho para o Envelhecimento saudável

7. Pedale e viva mais tempo O Kings College of London comparou mais de 2.400 gêmeos idênticos e descobriu que aqueles que fizeram o equivalente a apenas três passeios de 45 minutos por semana eram nove anos ' biologicamente mais jovens ", mesmo depois de descontar outras influências, como o índice de massa corporal (IMC) e tabagismo. "Aqueles que se exercitam regularmente estão sujeitas a um menor risco de doença cardiovascular, diabetes tipo II , todos os tipos de câncer, pressão alta e obesidade", diz o Dr. Lynn Cherkas, que conduziu a pesquisa . "O corpo se torna muito mais eficiente em se defender e produz novas células de regeneração . " Amanhã veremos o importância de pedalar como atitude de consciência ecológica Dr. Marcos Britto da Silva Ortopedista, Medico do Esporte  Botafogo, Rio de Janeiro, RJ, Brasil atualizado em 02/10/2014
Postar um comentário
Read more »

Reconstrua seus Neurónios com o ciclismo

5. Artigo da série sobre ciclismo Você está precisando melhorar seus neurônios ?  Pois aqui vai uma dica de como aumentar o poder do seu cérebro: Comece a pedalar! Pesquisadores da Universidade de Illinois descobriram que uma melhoria de 5% no condicionamento cardio-respiratório, induzida pelo ciclismo, levou a uma melhoria de até 15% nos testes mentais.  Isso porque a bicicleta ajuda a construir novas células cerebrais no hipocampo - região responsável pela memória, que se deteriora após os 30 anos de idade. "Andar de bicicleta aumenta o fluxo de sangue e oxigena o cérebro, isso regenera os receptores cerebrais, essa é a explicação de como o exercício ajuda a afastar a doença de Alzheimer"  diz o autor do estudo, o professor Arthur Kramer .  Amanhã veremos os benefícios de usar a Bike para melhorar o sintema imunológico Leia outros artigos 1.  Chegue mais rápido ao seu destino 2.  Melhore o Sono 3.  Figue mais Boni...
Postar um comentário
Read more »

Melhore o transito intestinal com o Ciclismo

4 Artigo da série sobre os benefícios de peladar Melhore o funcionamento do seu intestino: Ciclismo X Activia. De acordo com especialistas da Universidade de Bristol, os benefícios do ciclismo se estendem profundamente até o interior do seu corpo "A atividade física ajuda a diminuir o tempo que a comida leva para percorrer o intestino grosso, isso acelera o processo de digestão e limita a quantidade de água absorvida, deixando as fezes mais macias e amolecidas, que são mais fáceis de eliminar", Fezes endurecidas podem provocar fissuras anais e hemorróidas e estão relacionadas a prisão de ventre explica o gastroenterologista Dra. Ana Raimundo. Resumidamente o ciclismo melhora a prisão de ventre Além disso , o exercício aeróbico acelera a respiração e a freqüência cardíaca, o que ajuda a estimular a contração dos músculos intestinais. " Isso pode impedi-la de se sentir inchada, além de prevenir e proteger contra o câncer de intestino  ". Amanhã veremos os...
Postar um comentário
Read more »

Postagens mais visitadas deste blog

Exercícios para Ombro e Manguito Rotador

Imagem
Programa de exercícios para problemas e patologias do manguito rotador do Ombro Após uma lesão ou uma cirurgia no ombro a fisioterapia é uma etapa importante da recuperação, um programa de condicionamento físico e exercícios vai ajudá-lo a retornar às atividades diárias e desfrutar de um estilo de vida mais ativo e saudável. Um programa de condicionamento bem estruturada também ajudará a retornar aos esportes e outras atividades recreativas. Este é um programa de condicionamento geral do ombro que fornece uma grande variedade de exercícios. Para garantir que o programa seja seguro e eficaz, o paciente deve realiza-lo sob a supervisão do seu médico ou fisioterapeuta. Fale com o seu ortopedista sobre quais os exercícios irão ajudá-lo a alcançar seus objetivos de reabilitação. Tipos de Exercício Força: Fortalecer os músculos que suportam o ombro irão ajudar a manter a estabilidade da articulação gleno-umeral. Manter estes músculos fortes pode aliviar as dores na região do ombro e p...
Read more »

Entorse do Tornozelo

Imagem
A entorse do tornozelo é uma lesão muito comum. Aproximadamente 25.000* pessoas sofrem entorse de tornozelo a cada dia. A entorse de tornozelo pode acontecer em os atletas, não atletas, crianças e adultos. Isso pode acontecer ao pisar num buraco na calçada ou numa superfície irregular, as lesões durante o esporte também são muito comuns principalmente no futebol. O que é um a entorse de tornozelo? A entorse de tornozelo é um estiramento dos ligamentos ao redor da articulação do tornozelo. Quais ligamentos são mais afetados na entorse de tornozelo? As lesões são mais comuns na região lateral  e o ligamento mais afetado é o talo-fibular anterior e depois o calcâneo fibular. Torcer o tornozelo é pior que quebrar? Isso é um mito, a maioria das entorses é leve e os ligamentos estiram porém não rompem. Entorses graves e fraturas desviadas podem requerem tratamento cirúrgico e nesse aspecto são lesões mais importantes. O que provoca a entorse do tornozelo? A ento...
Read more »

Fratura de tíbia - Diafisaria

Imagem
Fratura da Perna  A tíbia, osso da canela ou osso da perna é um do osso longo frequentemente fraturado. Os ossos longos incluem o fêmur, úmero, tíbia e da fíbula. A fratura diafisária da tíbia ocorre ao longo do comprimento do osso, abaixo do joelho e acima do tornozelo. Normalmente a fratura dos ossos longos é decorrente de uma grande força e outras lesões ocorrem frequentemente com estes tipos de fraturas. Anatomia da Perna   A perna é formada por dois ossos: a tíbia e a fíbula. A tíbia é o maior dos dois ossos. Ele suporta a maioria do peso corporal e é uma parte importante da articulação do joelho e do tornozelo. Tipos de fraturas diafisárias da tíbia A tíbia pode quebrar de diversas formas. A gravidade da fratura geralmente depende da quantidade de força que causou a fratura. A fíbula é muitas vezes quebrada também. Os Tipos mais comuns de fraturas na tibia incluem: Fratura estável  da tíbia Este tipo de fratura apresenta pouco descocamento os ossos estão pró...
Read more »

Compressão do Nervo Ulnar no Cotovelo e Punho

Imagem
Anatomia, Causas, Sintomas, Diagnóstico, Tratamento nas compressões nervosas do nervo ulnar no cotovelo e punho A compressão do nervo ulnar ocorre quando o nervo ulnar é comprimido no braço. Quando isso acontecer o nervo não irá funciona normalmente Anatomia do Nervo Ulnar O nervo ulnar é uma dos três principais nervos do braço. Ele viaja sob a clavícula e na parte interna do braço. Ele passa por um túnel na parte interna do cotovelo (do túnel cubital) Aqui você pode sentir o nervo através da pele.  Além do cotovelo, o nervo passa sob os músculos do lado de dentro do braço e na mão do lado da palma da mão com o dedo mindinho. Como o nervo entra na mão, ele viaja através de um outro túnel (no canal de Guyon).  Área de sensibilidade do nervo ulnar As funções nervosas para dar a sensação para o dedo mínimo e metade do dedo anelar, que está perto do dedo mindinho. Ele também controla a maioria dos pequenos músculos na mão que ajuda com movimentos finos...
Read more »

Consolidação das Fraturas

Imagem
O osso é uma estrutura viva que está em constante transformação, quando o osso se quebra o organismo inicia um processo de cicatrização chamado de consolidação óssea. Como o osso cola ?  O osso para consolidar precisa produzir osso novo, esse osso novo precisa criar uma ponte óssea entre as duas superfícies fraturas. Nesse ponto podemos entender um dos fatores mais importantes para a consolidação óssea: o osso para cicatrizar precisa que os fragmentos ósseos estejam perto uns dos outros, O papel do ortopedista é colocar os ossos numa posição adequada para que o osso cole. Após colocar o osso no lugar e colocar o gesso a fratura irá consolidar certa? (  De que modo um osso quebrado consegue se recuperar quando é engessado) Quando alinhamos e aproximamos os fragmentos damos ao organismo a chance de consolidar a fratura de modo certo. O osso não volta sozinho para o seu lugar como muitos pacientes pensam. Após colocar o osso no lugar devemos nós certificar que ele est...
Read more »

Frio ou Calor

Imagem
O tratamento com gelo e calor é chamado de termoterapia e se baseia no fato de que a diferença de temperatura melhora as dores músculo-esqueléticas. Alguns colegas argumentam que devemos colocar Gelo nas primeiras 24/48 horas e calor depois. Eu prefiro usar gelo o tempo todo, tanto na fase aguda quanto nos dias subsequentes. Porque usar gelo o tempo todo ? O gelo diminui o metabolismo e a atividade tecidual, inclusive de vasos e nervos. Inicialmente ele provoca uma vasoconstrição o que faz com que a pele fique pálida ( diminuição do fluxo de sangue ) e uma vasodilatação reflexa, ou seja depois de alguns minutos o local fica vermelho. A Agua morna por sua vez provoca somente a segunda fase ou seja vasodilatação. Na primeira fase ( vasoconstrição ) o gelo diminui o funcionamento dos nervos o que produz anestesia ( após usar gelo alguns minutos, ao tocarmos na pele, não sentimos o toque provocado pelo contato dos dedos). Essa analgesia permanece por mais tempo, mesmo após a re...
Read more »
Minha foto
Dr MARCOS BRITTO DA SILVA - Médico Ortopedista
Rio de Janeiro, Rio de Janeiro, Brazil
- Médico Ortopedista Especialista em Traumatologia e Medicina Esportiva - Chefe do Serviço de Ortopedia e Traumatologia do Hospital Pró-Cardíaco - ex Presidente da SBOT RJ - Professor Convidado da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Rio de Janeiro - Membro Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte - Médico do HUCFF-UFRJ, - International Member American Academy of Orthopaedic Surgeons - Membro da Câmara Técnica de Ortopedia e Traumatologia do CREMERJ, - Especialista em Cirurgia do Membro Superior pela Clinique Juvenet - Paris, - Professor da pós Graduação em Medicina do Instituto Carlos Chagas, - Professor Coordenador da Liga de Ortopedia e Medicina Esportiva dos alunos de Medicina da UFRJ, - Membro Titular da SBOT - ( Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia), - Membro Titular da SBTO - ( Sociedade Brasileira de Trauma Ortopédico), - Mestre em Medicina pela Faculdade de Medicina da UFRJ - Internacional Member AO ALUMNI - Internacional Member: The Fédération Internationale de Médecine du Sport,(FIMS) - Membro do Comitê de ètica em Pesquisa HUCFF-UFRJ.

Arquivo

Mostrar mais